名词解释：暖气病，指的就是每到冬季，天气寒冷，北方的城市通过暖气来取暖，人们常紧闭门窗，给屋子保暖，以防冷风吹进来，不想却容易封闭出烦躁不安、皮肤发紧、鼻咽干燥、胸闷、头晕眼花、出汗、血黏度增高、血压改变、尿量减少、软弱无力等诸多不舒服的症状。这些就是让暖气给热出来的暖气病。

　　今天多地正式供暖了，哈尔滨医科大学附属第四医院内分泌科主任成志锋提醒，如果我们只想着让屋里再暖和些，有暖气还紧闭门窗，结果屋里空气干燥，人体水分丢失，暖气病也就躲不掉了。

　　正常情况下，人体每天会蒸发掉约1000毫升水分，其中经皮肤的有600~700毫升，经呼吸道的有300~400毫升。来暖气后，室内干燥，丢失的水分就更多，长时间处于这样的环境中，心血管、泌尿系统等身体四个部位都会跟着“遭殃”。

　　干燥温暖成病菌温床

　　呼吸系统症状：嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳声嘶等。

　　呼吸道如果是持续长时间缺水，就会导致呼吸道黏膜的分泌物减少，灰尘、细菌等也就会趁机附着在黏膜上，刺激喉部引发咳嗽，还容易引发上呼吸道感染，发生支气管炎、支气管哮喘等疾病。

　　屋里有了暖气后，干燥温暖的室内无异于给病菌的生长提供了温床。当空气湿度低于40%的时候，感冒病毒和其他能引发感染的细菌繁殖速度会加快，随着空气中的灰尘扩散引发疾病。

　　抢走水分血液变黏稠

　　心血管症状：心慌、胸闷、头晕眼花、血液黏度高、血压改变等。

　　心血管系统推动全身的血液循环，暖气过热“抢走”人体的水分，会导致血液黏稠度增高，引起血压下降及心绞痛等心血管疾病。

　　另外，屋里暖气过热，和室外温差太大，可能导致血压波动大、冠状动脉“不堪重负”，引发冠心病。同时，对肺心病、心功能不全患者而言，“暖气病”引发的呼吸道感染很容易导致心慌、胸闷等症状。

　　忘记喝水尿路受阻碍

　　泌尿系统症状：尿量减少、尿道感染、尿路结石等。

　　来了暖气后屋内太干，体内水分丢失多，如果你又经常忘喝水，尿量也就会越来越少。正常人尿量应该在每天1500~2000毫升左右，这个容量的尿量能起到冲洗尿路、避免泌尿系统感染的作用，如果尿量过少，就不能正常冲洗我们的尿路了，这样就会增加患泌尿道感染和尿路结石的风险。

　　长期呆在暖气屋里的人，更应该多喝水，不妨随身带个密封严实的小水杯，装上水，就不至于总不记得喝水。

　　皮肤缺水也会得湿疹

　　皮肤症状：容易干燥、瘙痒、出现皱纹等。

　　来了暖气后，室内温度较高，更会加速皮肤水分流失，使皮肤纤维失去韧性而导致断裂，从而形成无法恢复的皱纹。人们以为这样不会得湿疹了，其实，皮肤干燥，缺少水分滋养的皮肤会瘙痒，痒了多难受呀，那就挠一下呗，可不当抓挠还会弄破了皮肤，也就难免造成湿疹。

　　另外，冬季户外风大物燥，室内室外的环境变化会影响泪液的循环，造成干眼症。同时眼结膜干燥极易增加患“红眼病”的风险。

　　专家出招——

　　衣 别从一而终 在家出门两套衣

　　在家里不要穿的衣服过多，因为如果在家还穿很多的衣服，而屋里有暖气，温度高，就很容易出汗，这样也就加快了水分流失。

　　如果打算要出门，那就要多添些衣服，要保证足够暖和，避免因温差太大，忽冷忽热，而不小心感冒了。

　　食 要优化选择 温性水性食物优先

　　在寒冷季节供暖期间，应尽量多喝开水，多吃各色蔬菜，还要多吃水分充足、含有多种维生素的水果，如苹果、梨、香蕉、橘子等。

　　另外，要选择一些温热性质的食品，如芝麻、萝卜、豆腐等，不吃或少吃辛辣食品，也要注意不饮或少饮酒。

　　住 善出奇制胜 两天一次熬醋熏蒸

　　冬天室温稍微低点对健康更有利，室温在15℃~20℃（17℃最佳）时，脑力工作者的工作效率最高。一般早晚各开窗通风一次，每次开窗时间不少于30分钟。一方面可以避免室内外温差过大，另一方面也避免室内太干。同时平均两天进行一次熬醋熏蒸或过氧乙酸消毒。

　　行 年龄找两头 一老一小记得动动

　　最好的调养方式就是要睡眠充足、早睡晚起。老年人和孩子最容易得暖气病，这部分人更不能“猫冬”，要多到户外参加体育锻炼（慢跑、骑自行车等），不宜剧烈，以微微出汗为宜。

　　同时，要多晒太阳，周末可以去户外爬山，登高望远，有助于保持乐观情绪。

　　相关阅读：冬季里也有空调病

　　北方冬季里通过暖气来取暖，在我国的南方地区却没有暖气，于是，就有人用空调来帮助自家加热，也就会有人不小心患上冬季里的空调病。与夏季里的空调病相比，起因都是空调，症状却与夏天里的完全不同了。

　　那么冬季空调病都有哪些症状呢？由于开空调的时候，室内相对封闭，空气中氧气量下降，二氧化碳浓度上升，大肠杆菌等细菌种类的繁殖速度也加快。这样的坏境下，人体容易出现头晕、精神不振、食欲下降、反应迟钝、健忘、呼吸道感染、皮肤干燥、皮肤过敏等一系列空调病症状。

　　此外，在空调屋里呆太久了，突然间到寒冷的室外，非常容易引起感冒发烧等症状，另外，由于空调屋里空气比较干燥，在这样的环境下容易产生皮肤干燥、喉咙嘶哑、嘴唇干裂等症状。

　　那么有没有什么好的办法来避免这些症状出现呢？

　　其实防空调病的方法与防暖气病的方法有很多类似之处，就如在微博看到的这招：

　　@上海食药监[当心冬季办公室里的空调病]冬天不要忘记给身体补水。长时间呆在空调屋子里难免让皮肤干燥，容易缺水，所以及时补水很重要。别以为少喝一口水没事儿，身体缺水会让我们口舌干燥，引起唇炎，还会导致上火。因此，大家在冬天里更要记得适当地多喝些白开水，多吃些蔬菜和水果。

　　另外，需要提醒的是，清洗空调是很多人会忽略的问题。如果空调脏了，特别是过滤网上会滋生大量的细菌，开启空调后，细菌就会被吹到空气中，从而进入人体，引发各种疾病，因此，一定要定期清洗保养空调。（蒋国华）