前言

虽然8月初就已立秋,但八月过完,秋意相信不少朋友还是没有感受到。但是步入九月,就各种秋高气爽,各种天高云淡,有没有感受到?季节交汇处,身体经常会敏感的适应不过来,那么怎么预防、怎么办?本期《健康放大镜》走进秋季常见病,支招你如何应对它们!

在桂花飘香的季节,照顾好你的呼吸道!

秋季到来,正常的气温是昼夜温差大,而常年呆在空调房里的朋友更是自发制造了“大温差环境”,因此对于呼吸道系统,特别是咽喉就会带来伤害,尤其是对于过敏体制的人群伤害更是大。空调房间环境封闭,空气流动性较差时,室内温度、湿度会非常适合病菌的繁衍、生存。在这样的环境中,很容易感染微生物引发咽喉炎、扁桃体炎等疾病。

怎么样才能避免患上咽喉炎?在起居方面,作息要有规律,早晚用淡盐水漱口或少量饮用,以改善咽部的环境,预防细菌感染;在饮食方面,要以清淡为主,多吃含维生素C的水果、蔬菜以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物,如鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等;在环境方面,要尽量减少粉尘、有害气体的刺激,而对于花粉过敏的朋友更不要贪恋桂花香气。当然,如果发现“口喉不适”的症状需及时就医,避免咽喉炎生成和向慢性病发展。


消化系统疾病:秋季肠胃重在“养”

忽凉忽热易胃痛:三分治,七分养

秋季常见的肠道疾病是感染性腹泻,主要由细菌和病毒引起,而引起感染性腹泻常见的疾病有细菌性食物中毒、痢疾、霍乱、大肠杆菌肠炎等。肠道传染病可以控制和预防,预防肠道传染病最主要的是严把“病从口入”关。

另外就是由于昼夜温差大,而带来的胃痛。首先,要注意防寒保暖,特别是夜间睡觉时盖好被褥,做好腹部保暖,减少对胃肠道的不良刺激,还可增加户外运动,增强御寒能力;其次,合理安排规律饮食。秋季天气干燥,要多吃滋润养阴的食物,多吃碱性食物,少吃酸性食物,调节好体内的酸碱平衡。饮食以淡、素、鲜、暖为宜,多吃些易消化的食物,不要暴饮暴食,也不要吃生冷食物,因为容易导致脾胃虚寒。

关于便秘:润润更健康

秋天的肠胃,还容易生的病,就是便秘。秋天便秘主要是因为肠道缺水干涩引起的,在防治时,自然应当以“润”为主,尽量保持肠道湿润。

润肠的关键在于饮食调理,那么平时里多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶等流质饮品,就可以养阴润燥,弥补损失的阴润。但喝流质的饮食,尤其是饮料和水等液体饮料时,饮用方法颇多讲究,以少量频饮为最佳。蔬菜、水果等含有大量的水分,能补充人体的津液。有便秘、痔疮症状者可多食菠菜、芹菜、竹笋等多纤维食物以及黑芝麻、蜂蜜等,以便刺激大肠的蠕动。少吃韭菜、大蒜、葱、姜、茴香等辛辣的食物和调味品,煎炸食物吃多了皆会助燥伤阴,加重秋燥。

晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,会加强通便作用。每晚睡前,按摩腹部,并养成定时排便的习惯。久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱,再加上女性腹肌天生较弱,送便排出的力量小,因此容易出现便秘,建议多运动,特别是坐办公室的女士们。平时加强体育锻炼,进行适当的体力活动,比如仰卧屈腿、深蹲起立、骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。

皮肤病:天干物燥,大招是补水!

秋季到来,天气变凉,又加之气候干燥,很多朋友的皮肤会变干,而这就会带来皮肤瘙痒。特别是如果水再喝得不够多,蔬菜水果吃得又少,洗澡次数又过勤,血不能滋养皮肤,那么就非常容易发生皮肤瘙痒症。那么怎么办?医生支大招:补水!

第一条原则就是:减少皮肤油脂的丢失并及时补充油脂。那么能够控制皮肤油脂多少的,就是洗澡。医生说,秋季忽冷忽热,建议洗澡的水温以32℃为宜,时间不要超过15分钟,不要泡澡,更不必天天使用沐浴露。洗澡后,趁着皮肤还有些湿润时全身涂抹润肤霜,在手脚、膝盖、关节处则涂抹油性多一点的润肤产品。

第二条原则就是:科学合理的膳食搭配。既然想要皮肤不干燥,就得多喝水,多吃蔬菜水果和豆制品,减少体内水分的缺失。同时,注意摄入含铁高的食物如动物肝脏、蛋黄、海带,富含B族维生素的食物如胡萝卜等蔬菜,以及胶质丰富的食物如猪蹄、肉皮等。而像、浓茶、辣椒、葱、蒜或酸性食物,这些都会加重皮肤瘙痒的症状。