最健康的吃法 茄汁拌茄子

　　茄汁拌茄子的念得有点绕舌，茄汁是番茄酱。番茄酱浇汁到茄汁上面不仅好吃还很健康呢。茄子的吃法很多，但多数吃法烹调温度较高、时间较长，不仅油腻，营养损失也很大。煎炸茄子维生素损失量可达50%以上。在茄子的所有吃法中，拌茄泥是最健康的。首先，拌茄泥加热时间最短，只需大火蒸熟即可，因此营养损失最少。其次，拌茄子用油最少，蒸好茄子撕成条状后，只需稍微淋一些调味汁即可。最后，拌茄子的吃法营养吸收最完全，因为它不用削去茄子皮，而茄子皮中含有大量的生物活性物质。拌茄子的调味汁最好用橄榄油、蒜末和少许盐。橄榄油是毫无疑问的健康油，蒜末有杀菌抗癌的功效。

　　1.材料：茄汁2条长的  虾米1汤勺 大蒜4瓣 生姜 4片  玉米淀粉适量

　　调料：猪油适量  橄榄油适量 亨氏番茄酱3汤勺  盐巴适量 鸡精适量 白糖适量 十三香少许  生抽适量

　　2.我提前把茄子切成段了，就直接上锅大火蒸熟。

　　3.在蒸茄子的时候，我们就把大蒜 生姜 和虾米洗净切末备用。

　　4.坐锅上火烧热，倒入猪油把大蒜末等等爆香倒入少许的水或者高汤。

　　5.茄酱倒入淀粉，调入少许的水。

　　6.汤汁烧开了倒入生抽。

　　7.倒入盐巴鸡精和白糖调味。

　　8.倒入调好的酱汁。

　　9.最后在起锅的时候淋入橄榄油倒入十三香。

　　10.茄汁晾凉可以撕成条状把煮好的茄汁淋入茄子上在撒点蒜末做点缀。