酱香味美 蒜香茄汁炒鱿鱼 鱿鱼的营养很高。 鱿鱼营养价值毫不逊色于牛肉和金枪鱼，每百克干品含有蛋白质66.7克、脂肪7.4克，并含有大量的碳水化合物和钙、磷、磺等无机盐。鲜活鱿鱼中蛋白质含量也高达16%~20%，脂肪含量极低，只有不到1%，因此热量亦低，对怕胖的人来说，吃鱿鱼是一种好的选择。而鱿鱼的脂肪里含有大量的高度不饱和脂肪酸如EPA DHAA，加上肉中所含的高量牛磺酸，都可有效减少血管壁内所累积的胆固醇，对于预防血管硬化、胆结石的形成都颇具效力。同时能补充脑力、预防老年痴呆症等。因此对容易罹患心血管方面疾病的中、老年人来说，鱿鱼更是有益健康的食物。
1. 材料：鱿鱼400克 青红辣椒各4根 大蒜3瓣 调料：番茄酱2汤勺 调和油1汤勺 料酒1汤勺 蒸鱼鼓油半汤勺 盐巴适量 鸡精适量
2. 把材料洗净青红辣椒切好 鱿鱼切花 刀大蒜切末
3. 坐锅上火倒入开水倒入切好的花刀焯水
4. 。把锅烧热倒入调和油爆香大蒜末
5. 倒入青红辣椒爆炒变色
6. 倒入鱿鱼翻炒几下
7. 倒入蒸鱼鼓油
8. 倒入料酒
9. 倒入番茄酱
10. 。倒入盐巴 。
11. 倒入鸡精翻炒入味收汁出锅
12. 就可以上桌了
鱿鱼膜用手轻轻搓一下就脱离肉了很好拔下来，我先把皮膜去好了。
杀鱿鱼要很注意，不然它肚子里的沙袋一破很容易黏在肉上面不好清洗。
切花刀一定要在肚子里面切不然不会开花的，速冻的鱿鱼焯水以后容易炒不然容易出水不好炒了。
料酒有去腥提鲜的作用。
鱿鱼一定要煮熟不然会导致肠运动失调。
