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黑豆浆奇亚籽燕麦 美味又简单的早餐

A-A+2015年5月15日11:18美食天下评论

  “这款豆浆加了黑豆和枸杞大枣。黑豆能够提高机体对铁元素的吸收,带皮食用黑豆能够改善贫血症状。而加了奇亚籽的燕麦既有营养又可饱腹。”

黑豆浆奇亚籽燕麦黑豆浆奇亚籽燕麦

  黄豆 (适量)大枣 (2颗)即食燕麦 (适量)

  调料

  黑豆 (适量)枸杞 (适量)奇亚籽 (5g)

  厨具

  豆浆机

  1、把黄豆和黑豆清洗干净,加适量清水泡两小时(亦可晚上先泡好)。

  2、加进适量枸杞和两颗大枣,把泡豆的水连着豆一起倒进豆浆机,按湿豆按键。

  3、喜欢喝纯豆浆的可以过滤豆渣(通常我会留一半豆渣一起泡燕麦吃)。

  4、放一人分量的燕麦到碗中。

  5、一勺5克的奇亚籽加进去(奇亚籽可以饱腹、润肠通便、补充omega3等多种营养) 倒进黑豆浆即可开吃。

  小窍门:

  不隔豆渣会比较有营养。

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