导语：自打五一小长假归来，你会发现身边好多小伙伴总是情绪低落、意气消沉、郁闷苦恼、无精打采，白天犯困、晚上失眠，对工作学习更是抵触得一塌糊涂。据说这是被一种叫“五月病”的奇葩附体的症状，轻者抵触上学上班，整日慵懒倦怠，难以提起兴致。重者情绪低落，总提不起精神，白天犯困，晚上失眠！

　　什么是“五月病”

　　“五月病”这个名称来自日本，尽管不是正式的医学名称，但却广泛流行。随着“五月病”漂洋过海来到中国，在上班族中也引发强烈共鸣，被网友称为“季节性懒惰症候群”。在这个春夏交替的5月，不少网友大呼自己陷入“五月病”困境无法自拔，容易出现意志消沉、郁闷，苦恼忧伤等情绪，工作怠惰，还常常感到疲劳。

　　五一小长假结束之后，很多网友表示自己一直提不起工作兴致，“好多事要忙，却又什么都不想做。情绪低落，白天犯困，晚上失眠。持续工作了几个月，平时双休日还要加班，整个人有些透支，加之天气的原因吧，始终恢复不了。其实每年这个季节，我都明显感觉自己反应迟钝，脑子似乎转不动，而且情绪常常处于低落状态。”

　　半年努力不见成果，工作的年度任务进入攻坚阶段，遥遥无期的长假期也成了网友郁闷的理由。经过春节、清明、五一等假期密集的前几个月，从五月开始到年底，假期相对稀少。“想到这里，就觉得提不起精神。”

　　“这种懒洋洋的表现其实并不是病，是人体对季节变换产生的正常反应，”中国中医科学院广安门医院心身医学科主任医师赵志付解释道，五月病其实并不是单指五月，而是泛指初夏时节因压力和疲劳而出现的症状。一方面，五月正好是我国进入初夏的时候，这时候气温升高了，体内新陈代谢速度加快，会导致脑供血不足，出现乏力、疲劳、烦躁不安的症状。另一方面，从中医角度讲“夏季对应心”，夏季阳气太盛，人体的小环境也会受到影响，从而引起心火旺盛导致心烦气躁。

　　如何自测“五月病”

　　要判断自己有没有得“五月病”，自测“五月病”的10个小问题。

　　1、早上早早就醒了，却不愿从床上起来。

　　2、对刮胡子、化妆等整理仪容的事都嫌麻烦。

　　3、早饭不爱吃，没有食欲，食不知味。

　　4、懒得翻看经常看的报纸。

　　5、在去车站的半途中折回来，不愿坐电车。

　　6、易怒，急躁。

　　7、“早上好”、“谢谢”等常在嘴边的话也不说了。

　　8、不想和任何人说话。

　　9、不开心，对所有的一切不关心。

　　10、工作效率低，易出错。

　　如果这些问题中有一个症状强烈出现，或是半数以上符合，就有可能是五月病的症状。这个时候自己要好好调理下，如果没有缓解的话，最好求助心理科或中医科医生。

　　6类人容易得“五月病” 你中招了吗

　　近日不少网友纷纷表示自己患有五月病。那么容易患上五月病都集中在哪几类人呢？

　　考生

　　毕业班学生面临升学考试，学习压力沉重，容易出现情绪障碍，甚至因为过度焦虑前而就医，故学生群体系五月病高发人群。

　　应届毕业生

　　面对“僧多粥少”的招聘市场，大学毕业生找到理想的工作越来越困难，生活压力愈来愈大，象牙塔里的理想与残酷的现实落差太大，令这个群体充满焦虑、不安、悲观和厌世的情绪。

　　教师

　　社会对教师的需求似乎在不断增加。请多老师课后还有大量的工作，甚至需要把工作带回家。在很多方面，他们都得学会利用有限的资源开展十分繁重的工作。

　　媒体人

　　近年来，发生多起媒体人因抑郁而自杀的新闻，可想而知，高工作强度的媒体从业人员绝对是五月病的高发群体。

　　销售人员

　　销售人员每月面临销售绩效排行，多数靠佣金生活，经常出差拉单，工作压力巨大，容易产生焦虑感。

　　医护人员

　　包括医生、护士等医护人员，薪水看似令人羡慕，但他们工作时间超长、没有规律，常接触命悬一线的病人，容易产生悲观、抑郁的情绪。

　　如何缓解五月病

　　“压力山大”的五月病患者必要时要向心理医生进行倾诉，多晒太阳多运动，多吃水果，适当吃些甜食，这有助于保持轻松愉悦的心态。

　　如何治疗“五月病”

　　要缓解这些症状，中国中医科学院杨力教授给出了一些小方法：

　　1、点揉阑门穴 

　　要是感觉浑身没劲，没有食欲，可以点揉位于肚脐上一寸半的阑门穴。阑门穴可以说是直通脏腑的大门，如果消化不好、胃口不好，这个部位往往会特别硬，意味着这个地方需要打通。仰卧在床的时候，可以用右手中指点揉这个穴位，以感觉通畅为宜。

　　2、喝些薄荷水 

　　如果对做任何事情都提不起兴趣，不妨喝点薄荷水。薄荷不仅有疏散风热、疏肝行气的功效，还是平心静气的“心灵补药”，有助于抚平愤怒、沮丧等负面情绪。做事提不起精神，还可以口含西洋参来提神。各种瓜类和豆类也有健脾祛湿热的效果。

　　3、睡好子午觉 

　　入夏后人们的睡眠时间会变短，如果常常感觉到烦躁的话，可以适当增加休息时间，尤其要睡好“子午觉”。23时至次日1时为子时，11时至13时为午时，睡好子午觉，有利于人体阴阳平衡，各种不适也会消失。如果因为夜晚燥热睡不好，可以喝点百合莲子粥，或用鸭子肉、丝瓜或冬瓜、山药来煲汤，助眠效果也很好。

　　另外，攒了太多压力，往往也是五月病的一个原因。北京华信医院中医科副主任医师施仲源深有感触，当年孩子高考，一家人也都跟着紧张、吃不下、睡不着，就在晚饭后和孩子散散步，说说话，做些和工作学习无关的事儿，来转换心情。

　　日本媒体经过调查，也总结了克服五月病的10种放松方法，一起来看看吧。

　　①通过购物让心情舒畅。

　　②好好休息放松自己。

　　③运动流汗清爽一下。

　　④有规律地生活，调整身体状态。

　　⑤尽情睡眠。

　　⑥和朋友去喝酒舒缓压力。

　　⑦去散步转换心情。

　　⑧品尝美味的甜点，悠哉悠哉。

　　⑨尽情狂吃喜爱的食物。

　　⑩狂野K歌，释放压力。

　　(部分文字来源：中金在线、东方今报、)