核心提示：近日，英国海外发展研究所发布的一项最新报告显示，1980~2008年这30年间，发展中国家超重或肥胖的成年人口增长约4倍，从约2.5亿猛增至9.04亿左右，在成年人口中所占比例也由23%升至34%。

　　近日，英国海外发展研究所发布的一项最新报告显示，1980~2008年这30年间，发展中国家超重或肥胖的成年人口增长约4倍，从约2.5亿猛增至9.04亿左右，在成年人口中所占比例也由23%升至34%。加上发达国家，全球成人超重或肥胖人口超过14.6亿。报告还称，从地域和国别上看，在这一时期内，中国和墨西哥肥胖人口比例几乎翻番，更为严重。

　　《中国心血管病报告2012》显示，我国18岁以上超重者和肥胖者，分别高达2.4亿和7000万，且增加趋势明显。这也意味着，每3个成人中约有一个人超重或肥胖。《英国医学杂志》曾刊文称：1985年~2000年间，中国肥胖儿童增加了28倍。青少年儿童、中青年肥胖增速过快，已成为中国应对肥胖的两大难点。

　　早在2012年，世界卫生组织就发出警告称，超重和肥胖是全球引起死亡的第五大风险，每年至少导致280万人死亡。肥胖是多种疾病的“发动机”，它会增加糖尿病、冠心病、高血压等疾病的患病风险，还与子宫内膜癌、乳腺癌和结肠癌等癌症有一定相关性。有数据显示，44%的糖尿病负担、23%的缺血性心脏病负担以及7%~41%的某些癌症负担，均可归因于超重和肥胖。

　　“目前我们应对肥胖的政策是令人失望的，”专家忧虑地说，我国应尽快制定出相关法律法规，从大环境上控制肥胖“爆炸式”增长，比如借鉴国外通过医保报销倒逼公众控制体重；食品加工企业应减少脂肪、糖分和盐分含量；限制食品企业诱惑式的广告宣传；规定企事业单位要有“工间操”时间；社区需提供充足的运动场所；餐饮业不能鼓励过度饮食等。

　　面对身边的“减肥热”，专家给出的也是“冷思考”。他说：“每天嚷嚷减肥的人是很多，但存在两个严重问题，一是很多该减肥的人不减，不该减肥的人为了苗条身材，减得如火如荼；二是很多人一口一口吃出的胖子，却奢望在两天内减成瘦子，导致用不科学方法减肥的大有人在，出现不少体重反弹甚至健康受损的情况。”

　　事实上，与脂肪的斗争，必然是一场身心持久战，其关键在“少吃多动”。专家建议，减肥者可以参照中国居民膳食宝塔中的食物种类，制订减肥时吃的食物数量，并在此基础上，减少粮食类、肉类、油、糖的摄入量，增加水果、蔬菜及豆类、全谷类及坚果的食用量。运动方面，必须保证每天30分钟以上的有氧运动才能减重，如果单位离家近，建议每天走路上下班。