饮食篇：忌热寒，求中和
①黄豆芽：黄豆芽具有清热明目、补气养血、防止牙龈出血及降低胆固醇等功效。
②芹菜：芹菜有平肝降压、镇静安神、利尿消肿的功效。
③小葱：葱、姜、蒜具有重要的药用价值，可增食欲、助春阳。
④莴笋：莴笋含钾量较高，对高血压和心脏病患者有益。
作息篇：认识春困，远离春困
①保证充足睡眠，作息规律。
②多食含维生素B族食物，可驱“春困”，如大豆、花生、火腿、黑米等；饭量不宜过饱。
③要积极参加锻炼和户外活动，促进或改善机体血液循环。
保健篇：疏肝理气，生发阳气
自我保健按摩手法 取自然站立位：
①弯腰，双手分别拍打两小腿外侧，自外脚踝至膝关节外侧，以阳陵泉、阳交、绝谷为主，拍打5-10遍，2分钟/遍，以局部微感疼痛为宜，频率100次/分钟；
②半弯腰，拍打大腿外侧，自膝关节外侧至臀部，以梁丘、风市、居髎、环跳为主，拍打5-10遍，2分钟/遍，以局部为感疼痛为宜，频率100次/分钟；
③伸直腰部直立位，拍打腹部两侧、胸廓两侧，直至两乳房水平，以带脉、章门为主，拍打5-10遍，2分钟/遍，以局部微感疼痛为宜，频率100次/分钟。
④弯腰，双手握拳，以上拳眼敲打腰部，以腰眼、命门、肾俞为主，拍打5-10分钟，2分钟/遍，以局部微感疼痛为宜，频率100次/分钟；每日自我按摩两遍为宜。
