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专家支招:如何应对家庭暴力

来源:新浪教育2012年7月6日【评论0条】字号:T|T

  ■ 冲突是促进亲密关系的好机会

  社会心理学家如戈特曼认为,冲突是促进亲密关系的一个基本因素。当出现分歧的时候,没有比努力地好好争吵一番更好的办法。糟糕的争吵带来的结果可能包括心理压力、严重的身体伤害。缺乏沟通技巧会导致冲突剧烈升级,最终以暴力结束。所以冲突本身不是伤害的原因,如何去面对、应对冲突才至关重要。不要把冲突看成令人担忧恐惧的问题,而应该将之看成一个充满挑战的机会——了解伴侣和自己的机会、关系的强度和亲密性进一步增强的机会。

  ■ 用非攻击的方法来表达

  在婚姻的冲突中,用非攻击的方法来表达我们的感觉和告知对方。把对“你”的指责重组成“我”的信息。比如,“你怎么可以在我刚刚拖过的地上面踩来踩去!”,改成“你在我刚刚拖过的地上面走来走去,让我感觉很气愤。” “你真的很过分!”改成“我感觉到很难过”,“你一定是故意这样!”改成“我感觉自己没有得到想得到的尊重。”这种表达往往能预防冲突的进一步升级。

  ■ 约定暗号中止坏情绪

  当意识到对方的情绪“山雨欲来风满楼”的时候,可以采取一些缓解其情绪的应对措施。比如,出乎对方意料地回应,“我突然发现,你现在这个样子很特别,你等等哦,我去拿相机来帮你拍一张照。”比如,告诉对方自己需要冷静一会,你可以说:“现在我感觉自己不想说话了,我们彼此都冷静一下,好吗?”或者用你们曾经约定的方式表示妥协,有夫妻有过约定,自己不想吵下去就说一个暗号,如“我现在想吃冰淇淋”等等。

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