【温馨提示】
1.建议穿有弹性舒适的衣服，身上不要佩戴饰物以免割伤自己。
2.上高温瑜伽课程，请自备水杯和毛巾。
3.练瑜伽前3小时不要进食，保持空腹状态。
4.穿着要舒服，不要妨碍你的身体动作，同时吸汗效果要好。
5.在训练时，全程都用鼻子呼吸，因为鼻毛可以过滤脏空气和有害细菌，鼻子呼吸也能安定神经。
6.把握动作的缓慢过程和全身移动的感觉，比完成动作更重要。
瑜伽体位法通过站、坐、跪、卧、倒立等的各种姿势弯曲、伸展、扭转身体各部位，对于人体的中心柱脊柱以及肌肉和内脏器官起到很好的按摩及牵引作用，许多背部呈凹拱的动作，还能够有效的治疗颈椎、腰椎疼痛、下半身血液循环不畅等白领们的常见病。
另外，瑜伽的雕塑体型、减肥效果尤其显著。还有明显的收臀作用，可以改善久坐造成的梨形身材。
