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 再不健身拿肥肉撩男神啊!  再不健身拿肥肉撩男神啊! 

    潮妹眼瞅着马上到了各种露肉的季节,

  看着满街的马甲线翘臀小姐姐,

  穿衣有型的肌肉小哥哥,

  试问,谁不想睡这样诱人的肉体?

  再低头看到如此膨胀的自己,

  从去年嗷嗷叫的要与健身为伴,

  可是现在依然是吃瓜群众!

  线条?腹肌?蜜桃臀?

  勾起了我多么痛的领悟和回忆。

  人啊,

  谁不是狠心逼自己一把过来的。

  潮妹赶紧找出一家长草很久的健身馆,

  如果说,

  你有过在健身房办完卡后就忘记去的经历。

  如果说,

  纯属抱着“意念锻炼”图个心里安慰的想法。

  “对不起,潮妹来晚了”!

  [BATMAN 健身工作馆]

  私教手把手带你飞,

  体验一次让你分分钟爱上健身。

  BATMAN 健身工作馆

  x

  健身,要和天性中的懒惰对抗!

  面对这么强大的对手,

  没有一个好的环境,没有一个负责任的教练,

  分分钟坚持不下去!

  [BATMAN 健身工作馆]

  位于六天地隔壁的奥园国际顶楼24楼,

  写字楼入口临六天地和七天地的马路,

  看到42公里慢熬粥的门头,

  入口就在它左边,

  如果开车来把车停到地库非常方便。

  走出电梯左手边有显眼的标识,

  潮妹进入馆内,

  整个环境简单中透露着高级感,

  低饱和度的色调,美式工业风,

  这里丝毫没有一点油腻造作之意。

  [BATMAN健身工作馆]的老板,

  是一位名副其实的DC迷,

  他告诉潮妹自己特别喜欢蝙蝠侠。

  健身工作馆因此而命名为BATMAN,

  和蝙蝠侠一个姓。

  每一个想改变自己的人,

  其实都是自己的超级英雄。

  潮妹随处可见有关BATMAN蝙蝠侠的藏品,

  一进工作馆的大门,

  就能看到蝙蝠侠头盔和一个模型,

  是老板翔哥的私人珍藏。

  不断地从世界各地收集的珍品,

  以及见翔哥时穿着带有BATMAN logo的衣服,

  都不经意间透漏着强大的荷尔蒙气息。

  之前潮妹对健身房的认知,

  普遍停留在那种人挤人的连锁健身房。

  但是这家以私教为主的工作馆,

  健完身又可以和朋友喝个下午茶,聊聊天。

  刷新了一种新的概念!

  [BATMAN 健身工作馆]分为上下两层,

  核心训练、有氧综合、力量训练区分明确,

  因为是高层顶楼的原因,

  光线和视野特别好,远处风景尽在眼底。

  一对一高定健身计划

  私教训练才算的上真正的勇士,

  目前馆内有三位教练,

  BATMAN家的私教课相当人性化。

  看看教练好压称的肌肉,好棒的线条!

  他们会根据学员的需求设置课程,

  减脂、增肌、塑型和搏击等,

  想练哪儿私教都带你飞,

  真是小公举般的待遇。

  话不多说,

  此刻我全身的细胞等待着沸腾!炸裂!

  在正式锻炼之前,

  老板翔哥告诉我说,

  一定要先进行有氧热身准备。

  让我在落地窗前的椭圆机上走一走~

  相比较跑步机,

  教练说这个无论对膝盖还是整体协调性,

  它更适合规范的全身热身,

  避免对身体的不必要损伤。

  接下来是高阶热身运动:平板支撑,

  潮妹一开始是拒绝的,

  对上半身力量的考验非常大!

  看起来简单的动作,

  “不要撅臀 收腹 腰向前伸。。。”

  教练在我旁边耐心的全方位指导,

  真的是。。。我撑个几秒已经是极限了。

  (年纪轻轻就没力量怎么行?)

  往往私教工作馆看起来不大,

  但里面健身器械却是五脏齐全。

  热身运动后,潮妹倾向于练背和腿,

  坐姿下拉器是我喜欢的器械之一,

  因为它更适合健身小白,

  控制好手握间距以及下拉程度,

  夹紧背,

  感受整个背部的肌肉都在发力。

  刚才是力量训练区的上半身,

  再转向隔壁的下半身腿部力量锻炼。

  坐在腿举器上,

  教练指导着我每一个动作做到位,

  用力得当,

  既不容易损伤身体,也能高效保证训练强度。

  潮妹的髋部靠住斜垫,

  双脚以肩宽的距离打开踏在脚台上,

  抓住手柄并从脚跟发力来释放安全栓,

  膝关节有稍微弯曲,不用腿伸直。

  10个一组下来,超爽超燃!

  腿部力量一定要一气呵成,

  加油再来个腿屈伸,

  整个人向后倾倒贴着椅垫,

  手臂夹紧,靠小腿的力量伸出去,

  呼气。。。吐气。。。

  加快伸出去的小腿,

  放慢收回来的动作。

  短短10个一组潮妹就已经想投降!

  最终在看得见的曙光的诱惑下,

  潮妹咬牙坚持下来了!

  是的没错,

  潮妹依旧痴迷于腿部力量的训练,

  史密斯机深蹲又增加了臀部力量。

  深蹲的姿势灰常考究臀部的肌肉,

  平时的软趴趴星人,

  在教练的调教下,

  终于一举成了麻辣鸡的臀部。

  前面潮妹做了史密斯深蹲,

  那么也不要漏掉做一组卧推。

  教练先帅气的示范一遍,

  然后再指导我,

  腰部镂空,腿部收缩,臀部收紧,

  将杠铃收到胸前再推上去,

  一个回合下来,

  我的肱二头肌整个在颤抖!

  核心功能性训练最让健身者大呼过瘾的是什么?

  战绳敢说自己第二,

  还有什么训练敢认第一?

  关于战绳潮妹只想说,

  甩啊!来啊!造作啊!

  每一个要掌握的要领,

  教练在旁边都会亲自教学,

  不过健身小白先锻炼自身肌肉的力量,

  否则甩起来可能会两肩一起摇摆。

  看这姿势,

  是不是也稍微有模有样了呢?

  潮妹亲身实践,

  对于战绳要多甩几次,找到感觉,

  整个波动和频率自然就有啦。

  270度俯瞰的露台小花园

  在[BATMAN 健身工作馆]

  这些运动只是这里的冰山一角,

  潮妹虽许久不进行健身,

  但整体锻炼下来并没有累成狗,

  反而整个人都浑身轻松舒展开来。

  很special的是还有一个露台花园,

  除了健身,

  再去露台小花园坐一坐消遣一下,

  风光无限好,满目美景令人欢。

  晚上时候的夜景更开阔,

  旁边的大玉米近在咫尺,

  宝藏小花园经过老板的细心装点,

  在健身释放荷尔蒙的同时,

  又给学员们带来了浪漫的小天地。

  关于BATMAN健身

  从健身小白到老手,

  BATMAN的私教们陪你一步步成长,

  同时潮妹也咨询了广大女同胞们的心声。

  关于减肥,

  老板兼教练的翔哥特别强调:

  “不能单纯的把健身看做减肥,

  我们专业领域叫做减脂,

  减去你体内的多余脂肪,

  通过专业系统对位的训练让你的身体,

  达到一个完美平衡的状态,

  减脂+塑形才是最正确的健身打开方式!”

  在私教这里如果坚持一个月以上,

  每周3节课差不多就出效果了哦,

  坚持三个月以上,

  无疑会达到更完美的状态。

  不积跬步,无以至千里。

  潮妹不曾遇见BATMAN之前,

  对健身只是一腔热血,

  曾以为马甲线就是一切的我,

  来到这里发现这只是个开始。

  而且BATMAN的氛围很轻松,

  没有强买强卖,更像是朋友聚在一起运动。

  BATMAN健身馆 

  📍:郑东新区商务内环众意路

  奥园国际3号楼2单元2403

  ☎️:13838033071

  🕛: 13:30-21:00