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上班族心声3年重了13斤 医生支招远离“过劳肥”

来源:大河网-大河报2012年10月24日 07:19【评论0条】字号:T|T

  本报调查,郑州上班族中,六成人称上了几年班后发胖了。

  工作压力大、饮食不规律、晚上睡得晚的人容易出现“过劳肥”。

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  继都市白领因长时间工作出现“过劳死”后,“过劳肥”也逐渐被重视起来,“越忙越胖”正成为都市上班族的“职业通病”。这两天,一条题为“职场‘过劳肥’,你中招了吗?”的微博引爆网络,微博称工作压力大、饮食不规律、晚上睡得晚,这样工作状态的人很容易出现“过劳肥”。数据显示,律师、记者、IT人士等是最容易中招的人群。

  当今社会生活节奏加快,“过劳肥”不仅是一种社会现象,更是一种生活警示。昨日,记者采访了郑州市不同行业的多位上班族,发现“过劳肥”带来的负面效应确实不容小觑。

  □记者 杜一格 实习生 牛俊

  上班族心声 3年重了13斤,大师兄变成二师兄

  “干记者没下班时间,有活就得干。上班3年后,却越忙越胖。”报社记者小李叙述了大多媒体人的工作状态,每周报选题、定方案,每天上午采访各路人马,午餐简单一吃不午休就开始写稿和继续找选题,下午一口气儿坐电脑前六七个小时是常事,活儿急的时候不会困,想到编辑在等稿,一直工作得很紧张。工作这几年,每天都会挣扎着半夜起来看凌晨电子版,看到所发报道才能继续安睡。“我天天忙得像陀螺,3年下来却重了13斤,肉肉集中在肚子和大腿,有了将军肚,同学一见我,都说我从大师兄胖成了二师兄。”    

  采访中记者发现,“床上、桌边和车里”对应的“休息、工作和吃饭、交通方式”是多数上班族每天的“三点一线”。与此同时,记者、律师、IT界和金融人士等需要长时间伏案的上班族成为“过劳肥”的重点中招人群。这类人群中,不少人早饭中餐草草解决,工作压力大,晚上喝酒聚会至凌晨再次消夜后入睡。不仅如此,很多上班族平时严重缺乏锻炼。

  昨天下午,本报调查显示,433名参与投票的上班族中272人称“上班三年后,果断胖了”,达投票总数的60%以上。自述吃胖原因,90%以上的投票者称主要是“长期伏案工作、职场应酬、作息不规律以及缺乏锻炼”。而将军肚、粗大腿和胖屁股是最常见的“过劳肥”直接表象。

  “过劳肥”是亚健康,改善生活习惯最重要

  对于都市上班族出现的这种“过劳肥”,昨天下午,省人民医院康复医学科主任钱宝延给出了自己的看法。“人们长期劳作,缺乏休息,容易导致‘过劳死’现象的发生。另外,很多上班族三餐饮食不规律,早上中午凑合吃,晚上暴饮暴食。进食大量高糖、高热量食物也会影响身体健康,出现增胖现象。” 

  郑州大学公共卫生学院教授崔留欣则表示,“过劳肥”并不仅仅是一个社会现象,它所带来的负面效应深深埋藏在我们的生活当中。“睡眠不足、心理压力过大和生活不规律会造成人体内分泌紊乱,延缓新陈代谢,身体自我调节能力下降,随之引起脂肪堆积、代谢不良。”    

  与此同时,钱宝延和崔留欣强调和提醒,“过劳肥”并不可怕,只要逐渐调整生活起居习惯即可。“‘过劳肥’并不是一种疾病,而是属于亚健康的一种状态,所以不需要吃药,只需对个人生活习惯进行改善就会好起来。

  链接

  医生支招远离“过劳肥”

  第1招 选择低糖、低脂、高纤、优质蛋白的饮食

  第2招 三餐均衡、八分饱,从爱吃的吃起

  第3招 清淡调理,预防水肿 

  第4招 专心用餐,细嚼慢咽 

  第5招 五谷杂粮为主食 

  第6招 戒除零食,避免饿过头 

  第7招 餐后洁牙,解除馋念 

  第8招 养成规律运动习惯 

  第9招 适量饮水 

  第10招 上床彻底放松

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