年末提防“加班综合症”

2010年12月24日06:00      台州晚报             _COUNT_人评论
年末,你忙啥?年末,你忙啥?

  无暇顾及街头的圣诞装扮、无心收听身边欢快的喜庆音乐……年终岁末,“最近忙吗”几乎成了职场人最常用的见面问候语,年终总结、年底述职、年末统计……进入12月,职场一族的工作量都突然加大,于是,加班成了这个月的“家常便饭”。

  日前,一项“职场人士业余生活调查”显示,在收到的3000多份有效样本中,有40%的职场人经常加班,几乎将全部业余时间奉献给了工作;33%的白领会有加班任务;而能够完全支配自己业余时间的仅为11%。

  一边是无休止的加班,一边是怎么也快乐不起来的心情,这两大魔鬼在年终岁尾的时候就这样折磨着职场人,致使很多人身心备受摧残,看着桌上的日历,只盼望着这个难熬的12月份早些翻过。

  时常加班带来坏情绪

  频繁的加班,所带来的负面影响深深困扰着奋战在加班岗位上的白领一族,重压之下,很多职场人将一些坏情绪带回了家、带到了好友圈中、带到了与客户的交往中,于是,蔓延后的周遭环境使职场人的工作和生活陷入一种黑暗中,一种恶性循环甚至让大家产生了抑郁的倾向。

  台州市中心医院心理咨询科杨伯泉医生表示:“每到年末,许多单位都要加班加点,在这样快节奏的工作压力下,再加上饮食上的不规范,不少上班族开 始抱怨自己心理、生理都已经拉响了健康警报。这种年末焦虑主要来自于年底总结、第二年的工作安排以及年关应酬。他们忧郁、烦躁、心慌、胸闷,甚至整夜整夜 地失眠。其实,这是心理失衡的表现,严重者还可能会引发抑郁症。”

  医生建议,为消除年底忧虑的困扰,首先要学会自我解压、自我放松的心理疗法,安排好生活节奏,做到劳逸结合。还可以通过行为疗法,如进行运动、听音乐、呼吸放松等方法来调整心理状态,改善焦虑症状。此外,改变不良的生活习惯,养成健康的生活方式也非常重要。

  有经验的职场人士小莉则表示,泡热水澡可以让心情逐渐平静、压力慢慢缓解、大脑恢复理智,所以,自己一旦心情不好,就喜欢泡个热水澡,美美地睡上一觉,第二天坏情绪就烟消云散了。

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