燕麦粥材料

　　你是不是每天早晨起床就盼望着能多睡半小时？你是不是属于“晚上睡不着，早上起不来”的族群，但又好希望自己能吃上一顿健康营养的早餐。那么快来尝试下国外早餐界很流行的做法-- overnight oatmeal, 并且它的好处在于不需要任何烹饪技能哦！简单，健康又可以任意DIY。 我经常会把它准备在玻璃瓶罐中， 这样第二天一早就能随手带着它在任何地方解决我的美味早餐啦，真的很适合忙碌的办公室的姐妹们哦。浓浓奶香味的燕麦，搭配上新鲜的水果和营养的坚果，感觉整个早晨都充满了向日葵般的活力！ 如此简单就能让味蕾和心情都被唤醒，就算是个懒人也忍不住要试一试了！”

　　标签： 奶香 其他 数小时 简单 粥

　　主食主料燕麦片(Rolled oats) (80g)新鲜牛奶 (200ml)蜂蜜 (Honey) (5g)燕麦片(Rolledoats) (80g)蜂蜜(Honey) (5g)调料草莓 (30g)核桃 (10g)杏仁 (10g)椰丝 (2g)

　　厨具其它 生燕麦，坚果，水果都是overnight oatmeal的必备法宝。

　　前一晚将生燕麦和牛奶蜂蜜充分混合好，放入冰箱密封冷藏。

　　次日早晨，生燕麦会在你沉睡的时刻渐渐完美融合在一起，变得松软和super creamy。 

　　配上自己爱吃的水果和坚果，done！

　　小窍门：常吃overnight oatmeal的好处： 零胆固醇 高蛋白 高纤维。长期食用能够降低人体血液中胆固醇水平，同时减少心血管疾病的几率。除此之外，燕麦本身含有多种人体所需微量元素比如维生素E 锌铜铁等。