与现代人起居饮食脱离不了关系

　　3、与现代人起居饮食脱离不了关系

　　多数人饮食不健康，不规律，常常忙到有一顿没一顿，这有一顿不是快餐，就是已经到了宵夜的时间，让身体该排毒睡觉的时候却在导入“毒素”。

睡饱

　　不用担心，阿治老师四招帮你解决“过劳肥”：

　　第一招：睡饱

　　很多人都觉得熬夜能减肥，这个观念真得纠正过来。从身体排毒时间表来看，21：00-23：00是免疫系统排毒；23：00-凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中进行，最诱人的是在熟睡的过程中身体还会分泌一种“瘦素”，这是醒着不会分泌的。

　　所以现代人虽不用10点就睡觉，但最晚11:30-12:00之间最好养成睡觉习惯，让身体在睡眠中自我调整恢复。