导读：对于懒人来说，减肥只需要养成健康的生活习惯，不用刻意照着食谱吃饭或者天天运动，只要把日常生活管理好，好身材自然就跟着你了。以下是懒人减肥的32个小技巧。

每天以38-40度的热水沐浴十五分钟

　　1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。

　　2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。

　　3.进食前应先喝一杯暖水。

　　4.进餐时应细嚼慢咽。

　　5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。

　　6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。

每餐只吃八成饱

　　7.每餐只吃八成饱。

　　8.选吃白肉。

　　9.多吃蔬果。

　　10.避免甜食，只用代糖。

　　11.三餐定时定量。

　　12.用较小的碗装食物。

　　13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。