高温酷暑下室外作业的粉刷工

　　南阳报业传媒集团 全媒体记者 单书军 摄

　　本报讯(记者单书军)端午小长假这几天，我市气温不断飙升，手机一天能收到好几条气象台发布的高温橙色预警短信。火热的夏季滚滚而来了。一些微友在晚报微信公众号吐槽说“走在没有树荫的马路上简直就是烧烤”、“要烤焦了”、“要烤化了”……高温来袭，烈日下的你做何感想，是否有种烤肉串的感觉，有什么防暑妙招，需要注意些什么，咱们一起来聊聊吧。仲景百草堂医生吴长运给晚报君开了“防暑良方”，各位微友可以拿走。

　　温度上升，出汗在所难免，那就要随时喝水。喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝温开水，不要喝冰水，要定时饮水，不要等口渴时再喝。

　　苦味蔬菜有利于泄暑热和燥暑湿。夏季，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。人们还要多吃各种瓜类，冬瓜利尿消炎、清热解毒。丝瓜解暑祛风、化痰凉血；苦瓜祛暑清心。黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇。南瓜补中益气，消炎止痛。

　　艳阳高照气温高，外出不要打赤膊，以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。当然了，外出最好戴上帽子。夏天外出戴帽子可以减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。晚报君顺手摸了摸那不多的“秀发”。

　　在户外活动一段时间，要及时散热。根据工作量合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。慢慢地适应气温的转变，从事户外活动的时候要放慢速度，不要逞能。穿浅色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最为透气。多洗澡，帮汗水离开人体。

　　一直待在凉爽的空调房是不是避暑最爽呢？当然是不可取的。过多待在空调开得很低的密闭房间不利于人们适应气温变化，反而对身体不利。