7大应季蔬果 给孩子最大营养

　　导语：初秋时节虽有凉意，但燥热未退，多吃水果蔬菜是预防和祛除孩子秋燥的天然方法。秋季应季的蔬菜水果品种丰富，让孩子品尝多样化的食物，吸收全方位均衡营养。

　　应季水果TOP7 梨

　　梨，富含维生素A、B、C、D 和E，缺乏维生素的孩子应该多吃。梨还能帮助人体储存钙质，促使血液将更多的钙质送到骨骼。

　　应季水果TOP6 甘蔗

　　甘蔗 含有蛋白质、脂肪、多种氨基酸、糖类、维生素B1 、维生素B2 、维生素C以及磷、铁等，还含有多种有机酸。

　　应季水果TOP5 苹果

　　苹果 含有类黄酮、碳水化合物、果胶，维以及丰富的生素A、C、E 和钾、钙、磷。苹果营养丰富均衡，钙和钾的含量高于一般水果。

　　应季水果TOP4 核桃

　　核桃 核桃仁含丰富油脂及蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、维生素B、尼克酸、铁、维生素E、维生素D 等，能帮助孩子大脑发育，维生素D 可以促进钙的吸收。

7大应季蔬果 给孩子最大营养

　　应季水果TOP3 板栗

　　板栗 含丰富的蛋白质、碳水化物、钙、铁、锌、钾、维生素E、核黄素、维生素C，其维生素C的含量比西红柿还高。

　　应季水果TOP2 西红柿

　　西红柿 维生素A和维生素C的优质来源，还含有丰富的维生素D，铁、钙、镁等营养素。

　　应季水果TOP1 胡萝卜

　　胡萝卜 富含胡萝卜素，胡萝卜素在体内能转化成能维生素A，经常食用能促进孩子促进机体正常生长、维护上皮组织、防止感冒，更有利于孩子视力的健康发育。

7大应季蔬果 给孩子最大营养