9月初，正是大一新生的开学季，在迈入大学殿堂之前，经历一次噩梦般的军训也是呵呵了。时值初秋，虽然温度有所下降，但烈日当头，紫外线的强度可一点也不小。很多女生由于低估了此时紫外线的威力，结果军训之后惊恐的发现自己黑成了一朵乌云……

　　军训啦 狂晒后还想做软白甜的快GET

　　一整天暴露在外的肌肤，自然少不了防晒霜的保护。军训所用的防晒当然和日常上课通勤所用的不同，由于长时间在户外进行活动，肌肤接受紫外线的时间更长，同时相对较高的温度、大量的体力活动，会加速汗液的分泌，使防晒力度降低。因此，军训过程中，建议使用SPF30以上，PA 以上的防水防晒霜，避免因出汗而造成防晒霜脱落，并且，每隔2-3小时补涂一次。

　　做好白天的防护

　　做好白天的防护，可以说军训的护肤任务就完成了大半，但后续的清洁和保养工作会使皮肤更上一层楼。防水防晒由于其优越的防水性能，普通的洁面产品并不能完全将它清洁掉，所以，在结束一天的训练工作后，要先用卸妆油将面部的防晒清洁干净，在进行日常的洁面步骤。

　　训练结束后为自己敷补水面膜

　　长时间的户外暴露，大量的日光照射和出汗，也会造成皮肤的脱水和干燥。这时，贴片式面膜就派上了用场，在繁重的训练结束后，为自己敷上一片清新的补水面膜，快速为干燥的肌肤补充一些水分，让皮肤时刻保持“水光肌”。

　　白天训练时随身携带一瓶舒缓保湿喷雾

　　如果不慎被太阳灼伤，也不要太担心。白天训练时随身携带一瓶舒缓保湿喷雾，当脸部感到红、烫时及时喷一喷，能够有效缓解敏感症状。晒伤肌肤的晚间护理也不宜过度，有时复杂的保养程序可能会进一步破坏角质层，恶化红肿状况，可以常备一款抗敏舒缓的面膜或者面霜，洁面后涂抹于面部，帮助皮肤角质层进行修复。

　　军训也要白白白 狂晒后该如何恢复美白肌肤

　　美白秘籍一：每天多摄取维生素c

　　无论你是去海边还是去爬山，紫外线都会让你的肌肤受伤，即使涂了防晒霜也还远远不够。你要做的是每天多补充维生素c，它能抑制酪氨酸酶的活性从而抑制黑色素的生成。出游时肌肤的防御力已经加强了再涂上防晒就会拥有双重防护！维生素服c用办法：每天约100毫克，多吃无益。大家都知道水果“早上吃是金，中午吃是银”，vc也一样，特别是一些从天然水果中提取的vc产品，更是要在早饭或者中饭吃，效果才会好。

　　美白秘籍二：适当为肌肤降温可防晒黑

　　经常在外活动，即使打着伞肌肤也会因炙烤发红发热，最后慢慢变黑。因为过量热刺激会导致黑色素失控，所以出门在外要避免长时间“暴晒”，在温度较高的厨房里做饭也要及时洗脸降温。随身携带一支保湿喷雾就很不错！保湿喷雾的正确喷法：1.喷：喷雾距离脸15-20公分，稍微仰头，尽可能承接最多水分。2.拍：像弹钢琴一样，用指腹轻拍全脸，帮助水珠吸进肌肤里。3.擦：如果还有少量无法吸收，用面纸轻轻将剩余水分擦干，避免自然风干。

　　美白秘籍三：晚间是美白修复最佳时期

　　美白保养24小时不能间断，但最佳修复时间还是晚上，尤其是晚间10点到凌晨2点，这时候肌肤恢复力最佳。此时应处于睡眠状态。在睡前选择美白晚霜，不断补充美白成分，让肌肤内的黑色素乖乖地正常代谢。晚睡不晚洗：一般而言，皮肤的作息时间是在22：00～23：00之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹一些保湿营养乳液，这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。(中国网时尚中国综合)