心理困惑：我是一个初三学生，马上都该中招考试了，我发现自己看什么都看不进去，看到其他同学都学得很认真我就该急了，越是着急越什么书都看不进去，就更着急了。我该怎么办？
专家点评
这属于比较典型的考试焦虑，这类考生一般情况下成绩中等，他们对自己中招考试的成败把握不定，因而极易产生焦虑性情绪，于是就心事重重，导致无法集中精力于复习。
想要消除焦虑，可以尝试做一下三点：
一、要将无意识的焦虑转化为一种意识的行为表现出来。比如说可以把自己真正担心的东西写出来，然后逐个地进行分析或反驳，最后否定这种担心的无意义。并以正确的观点进行替代，从而解除心理困惑。通过这种方法帮助自己找到症结针对性解开，找到复习的有益感觉。
二、将焦虑选择一种合适可行的方式进行发泄，高强度的考试焦虑需要高强度的生理活动来平衡。比如大声喊叫、出去骑单车、打一场比赛、干家务劳动等。一方面转移了注意力，让自己得以放松，也让自己得到了合理的休息和释放。通过肌肉的放松，会使精神同时放松一些。
三、把学习的内容按照重要的程度进行排序。很多考生的焦虑原因就是感到复习内容过多，多而生乱，乱而生烦。
所以，把所要复习的内容进行排序是一个不错的方法。接下来，按照所排顺序安排复习进程，先做必须做的，再做最重要的，最后做次重要的，以此类推。
考试焦虑和烦躁是很多考生都将要面临的一个问题，将其当做一种体验去享受，而不能逃避，逃避的最终结果是越焦虑和烦躁。
