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蚝油一招鲜 蚝油双色花

A-A+2014年7月31日09:48美食天下评论

耗油一招鲜 蚝油双色花耗油一招鲜 蚝油双色花

  花椰菜,有白、绿两种,绿色的叫西蓝花或青花菜。白花菜和绿花菜的营养、作用基本相同,绿花菜比白花菜的胡萝卜素含量要高些。优质的花椰菜清洁、坚实、紧密、具“夹克式”(外层叶子部分保留紧裹菜花)的叶子,新鲜、饱满且呈绿色。反之劣质花椰菜块状花序松散,这是生长过于成熟的表现。    我们家经常是这白绿花菜两者一起出席的多些,这样子装盘颜色美观且营养更丰富。蚝油西兰花,简单的焯水即保留了营养又满足的清脆的口感,我们家的家常菜。

  1、将西兰花、白花菜切成小朵;

  2、将西兰花、白花菜放入清水中浸泡10分钟左右后清洗备用;

  3、锅中加水烧开,调入少许食盐和油,入西兰花和白花菜,烫煮1-2分钟左右;

  4、沥水装盘;

  5、把蚝油直接淋在西兰花上即可食用。

  蚝油双色花做法小贴士

  1、西蓝花焯水控制在1分钟即可,保持脆生口感会更好;

  2、白花菜需要时间长些,酥些会更好吃。

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