6. 保证睡眠休息好
长期超负荷工作，身体将持续处于疲劳状态，会大大降低人体免疫功能，这也是导致许多精英们在事业鼎盛时期却英年早逝的重要原因。保证足够的睡眠时间是提高免疫功能的重要手段。虽然每个人的睡眠时间有一定的个体差异，但成人平均每天睡够7小时为最好。
7. 肠道菌群调理好
一些益生菌及增殖因子(即益生元)可以改变肠道菌群，改善代谢综合征，甚至为治疗肥胖提供了可能的方向。改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，清除包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。对于健康人来说，不妨多吃些富含益生菌的酸奶等食品，健康边缘人群，可以用微生态制剂来调节体内的微生态平衡，保持肠道健康。富含嗜酸性乳杆菌、双歧杆菌等的食品，可有效重建孩子肠道有益菌群的生态体系，抑制有害菌，增加肠道免疫力。2周岁以上的孩子，如果胃肠功能较弱，可以适当服用此类食品。
民间增强免疫力的传说靠谱吗民间增强免疫力的传说靠谱吗？
1、吃胎盘可以提高免疫力——不推荐
胎盘又称“紫河车”，用来进补在我国历史悠久。但胎盘中的营养物质和病毒(如乙肝、丙肝、艾滋病毒等)可能同时存在，应在专业人员的指导下经正规加工，才能科学食用。精选健康胎盘并经过专业厂家加工后，制成免疫制剂才可用于提高人体免疫力。很多经血液传播的疾病，都能以胎盘作为媒介进行传播，所以不应盲目直接食用胎盘来进行补养。
2、不干不净，吃了没病——有些道理
在日常生活中适当接触一些病原微生物，的确能刺激人体产生针对相应病菌的抵抗力，长期生活在过于清洁的环境中不利于产生相应的抗体。但是，在日常生活中还是有必要注意讲究卫生，否则会引发肠道传染病(如痢疾、伤寒、甲肝等)和寄生虫病(如蛔虫病、钩虫病、肝吸虫病、绦虫病等)。
3、补充氨基酸和蛋白粉——不推荐
各种氨基酸和蛋白粉是宣传较多的保健品，很多广告宣称这些产品可以显著提高人体免疫力。其实对于健康人群，氨基酸并不能起到预防疾病的作用，不提倡额外补充氨基酸。我们一日三餐中摄入的蛋白质在消化道中，都会被分解成氨基酸和小分子肽，然后才能被人体吸收。如果平时注意合理搭配膳食，已能够保证人体摄入充足的氨基酸。正常人通过补充蛋白粉来提高免疫力也是没有必要的。蛋白质摄入过多不但是一种浪费，对人体健康甚至是有危害的，因为蛋白质在体内分解产物聚积会影响人体正常的肝肾功能，还有可能导致免疫力低下。全国营养与健康监测结果表明，我国大多数居民的日常膳食中并不缺少蛋白质，在此基础上额外补充氨基酸、蛋白粉或注射白蛋白并无必要。
