长寿者常有4个好习惯

　　对于我们大多数人来说，想要的不仅仅是活得更久，还想要活得更好。正如耶鲁大学预防研究中心的Dr。 David Katz所说的那样，我们不仅想要延长我们的寿命-我们也想要为我们的人生岁月增添生活的意义。

　　事实证明，健康长寿的秘诀并不是一个秘密。当你看到一个健康长寿的群体时，他们都拥有以下4个特点：

　　1。坚持每天适度运动锻炼。好消息是你不需要是一个马拉松运动员或者出色的运动选手。事实上，那些生活健康长寿的人根本不用去上单车课程或者接受铁人三项的训练。他们只是进行简单自然的身体运动，因为这是他们的生活需求。他们通常是农民或者渔夫，生活在一个必须通过步行并翻越山脉才能见到他们邻居的环境中。

　　无论什么时候，你都可以将运动加入到你的日常生活中。如果你的工作性质是久坐不动的，那么你更必须确保自己能够去参加单车课程或者瑜伽课程，或者仅仅是每天坚持走很长的路。

　　2。维持社交联系。那些寿命很长的人都是将自己当成社会群体的一员。他们会聚集在一起庆祝，分享彼此的快乐和悲伤，互相给予支持。

　　永远将自己当成群体中的一员，并且多跟朋友、邻居或者家人互动联系。如果你现在有点孤单，那么请走出去并向别人伸出手，重燃友谊之火。参与到团体中去分享你的兴趣、信仰或激情，我们都需要去付出并收获爱。

　　3。内心始终保有目标和快乐。长寿的人往往也是快乐的人。他们能够在自己的生活中找到目标和乐趣，但这并没有规则--没有人能够判断什么东西可以给你带来目标或快乐。

　　如果你喜欢看书，那你就去阅读；如果你喜欢制作花边罐器，那你就去动手尝试；如果你的工作可以给你成就感和满足感，那你就保持工作状态。这些都将关系到你每天早上醒来睁开眼睛时是否能够说：“我能继续做这些是多么棒的一件事呀”。

　　4。健康全面的植物性饮食模式。这非常重要。那些长寿的人在饮食方面都遵循全面和适量原则。这些食物的制备都很简单，从最初的原料开始烹调，主要是以植物性食物为基础。

　　一些长寿的人都是素食主义者，但是大多数还是会摄入一些肉类或奶制品，这些仍然构成了一些需要被消耗的热量。这些人不需要吃一堆补品，也不需要在他们的饮品中加入蛋白粉，通常他们也不会出去外面的餐馆吃饭，而且也不吃加工过的食品。

　　在杂货店周边买菜做饭！确保每顿饭都至少包含一道或更多的素食菜肴：包括豆类、绿叶蔬菜、坚果、植物种子，以及所有的水果、蔬菜和谷物--其中大多都是完整的和未经加工的。该转变你的想法去了解是什么构成一道真正有益健康的餐点——肉质制品放在餐盘的边缘作为小菜，而不是放在盘子中心当做主菜。

　　尽情享受你充满精力的身体、你的朋友、你的家人、你的爱好和你的食物吧，这就是最棒的生活！（译自webmd）