药补不如食补，吃对孩子少生病，长得快！
春生夏长，秋收冬藏。
老祖宗流传下来的至理名言，也是很有参考价值滴~
世界卫生组织的一项研究证实，
孩子的生长发育有显著的季节性，
春季（3-5月）长得最快，
身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。
所以，娃娃们，抓住一年中的生长机会，
长！长！长！
说到这里，有必要对长个儿常见的三大误区做一下解释：
吃得越多长得越快？
确实，如果每天吃得少，营养不足，是会影响长个儿哒。
但是你也会发现，有些贪吃的小孩儿，一天到晚嘴不停，没见个儿长高，反而肠胃越来越不好。
健康管理专家说，轻度饥饿感能加速人体内生长激素的形成，特别是在晚上。
所以，建议孩子要少吃多餐，晚饭最好在晚7点前，以利夜间睡好觉，促进生长激素的分泌，长高个儿。
多喝牛奶长得快？多喝酸奶助消化？
有的娃儿一天到晚不吃饭，仅喝奶就饱了。
专家建议，3岁以上孩子每天喝300-600毫升奶（1-2盒）就能保证钙摄入量达到适宜水平。
喝的过多，一是流质的蛋白不利于胃肠蠕动，二是有可能造成儿童维生素缺乏等。
喝酸奶也是如此，一般每天喝50~100毫升为佳。
过量喝会改变胃肠酸碱平衡，使胃肠功能紊乱，不仅不能助消化，还会出现饱胀感，影响食欲降低免疫力的哟。
什么营养吃什么？
营养品，吃得不当就成了危险品！
- 补钙/补锌，一定得吃钙片？喝锌剂？
很多麻麻抵挡不住广告的诱惑，砸了不少钱买钙片、锌剂。
事实上，大部分孩子体内并不缺钙，他从日常饮食中就能摄取钙，缺的是促进钙吸收的维生素D。
盲目补钙过多会导致低血压，补锌过量易致锌中毒。
所以，怀疑缺钙缺锌的孩子，应在医生指导下合理补钙，不可以乱补哟！
- 孩儿太瘦，就大补？
当看到自家孩子又瘦又小时，你总想让孩子多吃些高蛋白食物，补一补，
排骨啊、大鱼大虾啊，顿顿都是美味。
殊不知，孩子厌食、瘦小往往是因为胃肠功能不好，吃的高蛋白的食物积滞在身体里，接下来就是积食。
就这样，吃得不对，孩子反复生病。很多人家长以为是小孩子的抵抗力太低了，需要大补，其实越补越坏，陷入恶性循环。
药食同源，药补不如食补，这些菜比钙片效果强10倍，上菜！！！
- 西葫芦蛋饼：
西葫芦含有较多维生素C、葡萄糖等其他营养物质，尤其是钙的含量极高。中医认为西葫芦有清热利尿、润肺止咳、除烦止渴的功效，做法看图：
- 芝麻酱拌菠菜
芝麻酱是钙的“宝库”，高于豆类和蔬菜。而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果。芝麻酱拌菠菜，香而不腻，是完美的补钙凉菜。
- 醋溜小油菜
小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收利用。此外，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。
- 肉松豆腐羹
豆腐被称为植物肉，柔软、易被消化吸收，富含铁、钙、磷、镁等人体必需的微量元素，肉松是高蛋白低脂肪的熟肉制品，含有一定量的无机盐和维生素，对成长发育有良好的促进作用。
小熊温馨提醒：
世上没有万能的补钙增高食谱，只要均衡营养，合理膳食，就能为宝儿们的健康保驾护航啦！
每个宝儿都是独立的个体，有自己的生理特性，
如果你家宝儿看起来偏瘦小一点，也不要惊慌，只要他精神状态好，体力好，脸色好，不爱生病，吃嘛嘛香，就是健康的好孩子！
希望在春季这个万物复苏的好时节里，我们的宝儿都吃得营养，睡得香香，身体壮壮！
文章来源于乐贝通童忆成长微信公众号（微信号：lbttycz）,乐贝通童忆成长-关注幼儿成长每一天，记录宝宝童年生活的点点滴滴！