近日，媒体报道武汉一位79岁的大爷，脚后跟痛了近三个月，昨天晚上散步时一个迈步突然疼得走不了路。就医后发现，诊断为跟腱断裂。武汉市第四医院足踝外科副主任方真华介绍，曾大爷所患的是止点性跟腱炎，一般止点性跟腱炎常见于运动员，而中老年人因为关节蜕变也会发生。患者早期出现的足跟后部疼痛就是疾病发出的信号。（老蔡导医微信：laocaidy）

　　老年脚跟痛先查跟腱炎

　　老年人发生足跟痛后，要先查查是不是跟腱炎。

　　跟腱炎一般指跟腱急慢性劳损后形成的无菌性炎症。在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了反复过度牵张力导致的。另外，突然增加锻炼的强度或频率也常常会引起跟腱炎。

　　跟腱是位于踝关节后方的一条大的肌腱，它连接小腿后方的肌肉群到跟骨，人在行走、跑步、跳跃和踮脚时都需要它。

　　四种方法对付足跟痛

　　急性期缓解：发病后，患者跟腱粗大、有压痛。活动时踝关节疼痛加重。急性期时，患者应适当多休息，局部热敷、按摩，以及通过口服消炎止痛药如消炎痛、布洛芬，涂扶他林等来缓解疼痛。

　　针灸穴位：中医学认为足跟痛是由于肾阴不足即肾虚，又受风寒湿等外邪侵袭所致，经脉之气受阻而致疼痛。治疗原则滋补肾阴，通经活络，活血化瘀。

　　针灸穴位太溪、照海，足跟部阿是穴可针3~5针，每晚用热水泡脚。跟痛症患者多能从第5腰椎和第1骶椎棘突同侧旁找到压痛点，经斜扳法复位腰椎后，跟痛症可随之消失。

　　夏枯草熏洗：夏枯草为唇形科植物夏枯草的全草。又名广谷草、胀饱草。其味苦、辛，性寒，有清肝散结、宣通湿痹之功效。临床用以治疗足跟痛，有明显疗效。

　　取夏枯草50克，食醋1000毫升。将夏枯草放入食醋内浸泡2~4小时，然后煮沸15分钟。用药液先熏后洗患处20分钟，每日1~3次。每剂药可用两天。少则3~4剂，多则7~8剂，这样坚持下去，疼痛可以得到缓解或消失。

　　鞋子要厚底：足跟痛之后要多休息；选择厚底、鞋底不能软、鞋垫软一些的鞋子，最好后跟部有一定弧度以适应足跟的弧形；另外，足跟部应用软垫，如硅胶制成的跟痛垫，保护足跟减轻摩擦。

　　日常对跟腱要练护结合

　　广州市红十字会医院骨科主任医师王文表示，对跟腱要练护结合。每天进行伸展运动，尤其在早晨、锻炼前以及锻炼后，多伸展腓肠肌和跟腱，以保持跟腱的坚韧，这对于避免跟腱炎复发特别重要。进行一些能增强腓肠肌的运动，例如 “踮脚运动”，即踮起后缓慢地下落，这可以加强跟腱肌肉承受更大的负荷。爬楼梯、多走路也是很好的锻炼跟腱的方式。