今天高考倒计时76天，随着高考脚步的临近，很多考生已经达到了心理压力极限，直呼“哥表示鸭梨山大！”
考前失眠怎么办？如何应对考场上大脑空白？家长怎么给孩子当好“心理军师”？4月22日，河南人民广播电台信息广播、河南人民广播电台教育广播，主办了“2012高考心理减压专题讲座”。
如果您是焦虑无法排解的考生，如果您是束手无策的家长，来听一听北京师范大学心理学院教授、博士生导师刘翔平如何给您开出“心理处方”，让考生——“轻装上阵，赢在考场”。
【个案】
个案一：高考前乖乖女玩起“早恋”
离高考还有不到两个月时间，高三学生叶子却让家长伤透了脑筋：平时听话乖巧的孩子，在这“节骨眼”上交起了“男朋友”。叶子成绩不错，排名在年级50名之前，是老师家长的“希望”。然而，“重点学校的高才生”这个称号让叶子无形中产生了压力。“越临近高考，学校、家里的氛围越压抑。”叶子说，“在我没有了自信，想逃避的时候，是他给了我前进的动力……”
叶子口中的“他”就是她的同学小陈。“我的语文比较好，英语单词背得熟，他的数学解题能力强。我教他背单词、背古诗，他教我破解数学难题。”叶子说，和小陈在一起，高考也变得不再可怕。
“我现在每天都睡不着觉，左右为难，不知道咋办。”看叶子在高考前越陷越深，她的妈妈犯了难。拆散孩子，怕让他们更加逆反，不拆散吧，又怕他们越陷越深，影响高考。
个案二：噩梦中的狼狗其实是爸爸
女生小莫，高考前非常用功，但成绩一般。最近她总做噩梦，梦见自己被一只大狼狗追着咬，醒来非常累。她爸爸想，既然女儿怕狼狗，就把家里的防盗网加厚，又给她吃安定药，但都不管用。
小莫的压力是不是来自家庭？小莫介绍，在家里，她不用做家务，家人走路都很轻，生怕有噪声。父母不打电话，不看电视，营造了一个非常好的学习氛围。爸爸每天早起准备早餐，并把她的自行车从四楼扛下来，晚上回家按门铃，爸爸再扛上去。
爸妈对她太好了，小莫感觉自己如果考不上好大学，就对不起家人。因此，心头产生了无形的压力。而小莫总是梦见的这只狼狗不是别人，就是爸爸。
个案三：心理紧张导致频繁上厕所
苏林发现自己上高三后，上课前、下课后老是喜欢上厕所，开始是频繁小便，后来慢慢变成大便，平均一天四五次。家长很担心，带小苏去做了各种检查，发现肠黏膜上有很多小红点，但还构不成疾病，医生判定是应激性肠胃炎，并不是吃坏肚子造成的。人在压力下，身体总会有一部分做出反应，各人的表现不同。苏林的压力就表现在肠黏膜上，导致他频繁想上厕所。
【现状】
考生：考前“高压反应大”
其实，考前压力大、紧张的又何止上述的3名考生。从2月份开始，河南电台信息广播《文聪时间》节目主持人文聪每天都能接到十几个焦虑的家长和考生的咨询电话。
“我们节目播出时间为每天22：30至23：30，是一档情感热线，每天都那么晚了，还有这么多考生和家长咨询，真是让人揪心。”主持人文聪说，咨询的考生中，有的情绪不安，如焦虑、抑郁、情绪暴躁等；还有的是躯体表现，如头痛、失眠等。
“高考考得咋样，一半看水平，一半要看临场发挥。”郑州教育学会学习心理研究会咨询师王海勇也表示，从历年的情况看，总有许多水平很好的考生因心理压力过大， 心理不稳定，考前学习状态不佳而导致高考失利或成绩不理想。所以说考生在高考前以及考试中，积极调节，减轻心理压力是非常必要的。
家长：怕当不好后勤
作为全国考生第一大省，新浪河南调查显示，近七成网友认为河南考生竞争激烈，考大学比外省难，22.7%的被调查者认为考好大学特别难。85.6%的网友表示，考同样的大学，河南考生要比外省考生付出更多。
“在这么大的竞争压力下，咱们的孩子更容易考前焦虑。”家长吴先生说，在河南，高考前的焦虑或其他问题将影响至少七八十万个家庭、数百万的人群。
河南电台信息广播《文聪时间》节目主持人文聪介绍说，就是因为孩子压力大，家长也不知道该怎么办。咨询的家长中，有些家长带着孩子到处看病，有的还给孩子买各种安神补脑的药物，但效果并不好。
“有没有专家能给我们家长上上课，教我们咋给孩子当好后勤？咋让孩子在高考前不那么焦虑？”吴先生说，高考综合征已经成为一个不可忽视的社会问题，希望有专家帮家长和考生正确对待高考，陪孩子顺利并快乐地度过这段紧张而珍贵的时光。
【支招】
北师大博士生导师刘翔平教考生“心理备战”
为了帮助考前焦虑的家长和学生，河南电台信息广播、河南电台教育广播联手，邀请著名高考心理咨询师刘翔平走进郑州，为考生和家长提供专业的考前心理辅导及膳食准备技巧，让孩子们轻装上阵，发挥出最好的水平，真正“赢在考场”。
刘翔平现任北京师范大学心理学院教授、博士生导师，临床心理与咨询研究所所长，北京翔平中小学生心理教育培训学校校长。刘翔平教授曾给全国各地的家长和学生举办考试心理辅导数百场，咨询人次逾千例，并在其专业领域发表及出版过大量的学术论文及书籍。
刘翔平教授语言幽默犀利，经常一开口就出语惊人。他曾教同学们如何战胜高考前的焦虑心理。他说，如果某次考试考砸了，不要老是责备自己。相反，应该把考砸的原因部分赖环境、部分赖老师，适当责备别人，以此减轻压力，争取下一次考好。
复习阶段看不进去书，总想着考试结果怎么办？焦虑导致头疼，效率低下怎么办？孩子不急家长急怎么办？考前孩子烦躁、不与家长交流怎么办？如何建立一个良好的考前家庭气氛？
刘翔平教授说，一些家长整天把高考挂在嘴边，时时对孩子说，要抓紧时间复习，其实孩子的心里已经非常紧张，越说孩子就越紧张，越说孩子越烦躁，不利于孩子备考。(东方今报记者 赵媛 高冬丽)
