专家拆招:职场伤人伤己的“表情暴力”

2012年04月16日10:58      人民网天津视窗             _COUNT_人评论

  “外伤型”表情暴力

  刘超最近特别不愿意去上班。同一办公室的魏冉,整天不是长吁短叹,就是一副苦大仇深的模样;还有隔壁的孙菲,也不知道有什么想不开的事,动不动就愁云惨雾,泪眼迷蒙,把整个屋子搞得和遗体告别的气氛差不多;还得提一下门口传达室的张大爷,和人说话眼皮都不抬一下,一大清早的就给人心里添堵。

  专家拆招:学会对坏情绪“视而不见”

  所谓“表情暴力”的“外伤型”,实际上是指外界“坏表情”对感知者自身造成的心理伤害。即他人通过其表情,传递给我们一种消极、抑郁或焦虑的情绪,并由此造成困扰和压力。就如同案例中的刘超,他认为自己不能平静面对的“坏表情”,实际上是三种比较典型的负面情绪写照——抑郁、悲伤和冷漠。很多我们所看到的“坏表情”,其实是当事人遭遇挫折和失败后的一种自然反馈方式,往往不受控制。

  “表情”就成为了一种暴力工具

  也许魏冉动用积蓄投资的股票一路跌停,糟心得很;也许孙菲的男朋友和她提出分手,一时之间不能接受;也许张大爷的脚崴了,腰闪了,身体不适,自然没了“家长里短”的闲聊。

  事情其实很简单,但猜忌和怀疑却使你开始烦躁不安。“他的脸色是不是冲着我来的?”“他为什么总这副德性啊?”当你把别人的沮丧情绪转移到自身时,“表情”就成为了一种暴力工具。那些整天苦着脸又不说话的人,一般自我调节和控制能力不强,不能客观地对待事物,对于外界的很多议论及评价会产生负性情绪。专家建议应该“视而不乱”,尊重了他人,也保护了自己,可谓是一举两得。

  “内伤型”表情暴力

  蕾丝是个漂亮的女孩子,在一家五星级酒店做前台工作,每天笑容可掬地迎来送往。但是很少有人知道,她经常一回到家就开始发脾气,吃饭的时候挑三拣四,躺在床上很久不能入睡,甚至轻易掉下眼泪。专家拆招:勉强微笑让人更有压力。

  专家拆招:勉强微笑让人更有压力

  “表情暴力”中“内伤型”的人,经常被迫在情绪消极时还要维持一种愉悦自然的姿态。临床上称之为“微笑型抑郁症”。

  微笑型抑郁症

  违背真实感受的美好表情相比较“哭丧着脸”的自然反应,会施加给人更沉重的压力。一方面,对于表情的制造者来说,在心情不好的时候表现出与真实状态完全相反的微笑,会使人感觉更加疲惫更加难过。而另一方面,这样名不符实的笑容会传递给周围的亲人及朋友一个虚假的“快乐”信息,使你在本该接受慰藉和鼓励的时候,却要独自承受压力。

  专家建议,长期处在这类工作岗位的“微笑一族”,没有阳光灿烂的笑容,有平和礼貌的举止也可以,只要在职业道德规范内就好。

  简单十招缓和表情暴力

  一、种花拾草。

  二、每天睡觉前数出最少五项值得感恩的事。

  三、每星期与喜欢的人谈话最少一小时。

  四、打电话与久未联络的朋友聊天,并相约见面。

  五、每天为自己做件开心事,并真正享受过程。

  六、每天最少开怀大笑一次。

  七、常常运动,每星期三次,每次半小时。

  八、每天至少向陌生人微笑或打招呼一次。

  九、每天为身边人做点好事。

  十、每分钟都想“这一分钟我是快乐的”。




相关报道:职场人士该向马布里学习什么 2012-04-01 11:54:08
          “微留学”热衷者多为中学生及职场人士 2012-03-26 15:27:11
          “职场蜜月期”结束怎么办? 2012-03-22 11:26:41
          职场新人谨慎绕开两大“表现陷阱” 2012-03-20 10:54:48
          近六成员工遭遇“职场橡皮期” 2012-03-20 10:50:55


 

网友评论 更多评论

已有 _COUNT_位网友发表评论  
登录名: 密码:

关于 专家拆招 职场 伤人伤己 表情暴力 我来说两句

爱问(iAsk.com)
教育正文页右侧--教育新知
无标题文档
无标题文档