饮食清淡利于减压
压力过大时，饮食上也应适当有所选择，这时候适宜进食清淡的食物。如低脂酸奶或混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧，但不适宜进食碳酸饮料。
感觉悲伤时可以进食的食物：蛋类及绿叶蔬菜。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素等“好感觉激素”的生成，从而改善脑部的血液循环，减轻焦虑症状。振作精神、镇定情绪等。
肥胖时宜食鱼肉、鸡肉、蔬菜和水果。鱼肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陈代谢，既解馋，又有助于减肥。而高蛋白饮食和蔬菜水果也有助于增强肌肉减肚腩。忌食浓汤和多盐零食，食物过咸，喝水就多，胃部就会变成一个“水皮球”。
能量不足时宜食什锦果仁。如葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量，坚果富含镁，镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要。忌食浓咖啡饮料，虽然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分会使血糖升高，不利健康。
需提高脑力时宜食西红柿、蓝莓、橘子。此类食物中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤，进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险。忌食冰淇淋，甜食会使体内葡萄糖含量大起大落，导致注意力分散。
