充足的春日睡眠
5岁的欣欣还是幼儿园大班的孩子，不过已是好几个特长班的常客了。英语班、舞蹈班、钢琴班……一周三天，下午5点从幼儿园回家，草草吃完饭就往特长班赶，做完老师布置的作业已是晚上10点多。而欣欣的生活，只是许多学龄期长沙孩子的一个缩影。
在接受记者采访时专家表示，要求孩子做任何事情，都不要以牺牲孩子正常休息时间为代价。孩子的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的，如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠，就会直接影响生长激素的分泌。
小学生每天至少要保证9个小时的睡眠，初中以上孩子最晚要10点以前睡觉，以保证8小时睡眠。虽然由于个体差异，有些孩子天生睡眠就少但照样精力充沛，但专家建议处在生长发育期的孩子不要超过夜里11点才睡觉。
投入自然多运动
佳佳10岁时只有1。20米，个子是全班最矮的，佳佳父母既纳闷又着急：他们自己个子都不矮，为什么佳佳不长个呢？后来坚持参加有规律的体育锻炼，调整营养和睡眠，在第二个突增期个子明显蹿高，现在18岁了，身高已近1。80米。
