七、考试前，许多考生会觉得情绪起伏很大，模拟测试时成绩好了对未来充满希望，成绩差了情绪又一落千丈，有时候会特别压抑、敏感，面对这种情况，如何改善情绪呢？
答：1、从现在开始，上课坐直，走路挺胸抬头，面带微笑，步伐加快，先把自信愉快的样子装出来，我们的情绪跟行为之间是可以相互转化的。改变情绪可以改变行为，同样，先改变行为也可以调动出相应的情绪。先去把情绪良好的样子做出来，情绪自然就出来了，心情就会好起来，记忆力、理解力也会随之提高，如此学习进步了，又会反过来带来更加积极的情绪，实现良性循环。
2、全身放松法，从上到下默念，放松，肌肉一放松精神就会平和一些。
3、积极联想法，可以分为两种：一、回想过去的愉快体验。回想自己以前的快乐时光，回想自己以前考试状态最佳的样子，回想12年学习生活最得意的事情，把当时那种感觉和体验找出来，细细体验，这种感觉慢慢就会变得真实，自己就会进入这种状态；二、观想自己的成功未来。想像自己上大学的美好情景，想象自己最理想的自己，最成功时的场景，这样一想马上积极情绪就来了。再去投入学习，就会觉得事半功倍。
八、临近高考，有的考生出现失眠的症状，晚上总是要12点以后才能入睡，而且天天晚上都做梦，第二天上课老是发困。这种状态该怎么办？
答：这个问题是在临近高考的重压下，由于紧张产生的失眠以及对失眠的过度关注造成的。下面给大家说一些缓解失眠的小技巧。
1、晚上坐在桌前学习，强迫自己不睡觉，看看嚣张的“不能入眠”到底能跟您抗衡多长时间。
2、躺在床上听一些节奏舒缓的轻音乐，使大脑在音乐的作用下充分放松，较快地进入睡眠。
3、从饮食和作息方面来调整自己。注意摄入低脂低胆固醇饮食，多一些新鲜的蔬菜、水果，注意多补充水分，有利于促进入眠；尽量养成每天按时睡觉的习惯，睡觉之前不要吃得太饱，不要喝一些刺激性的饮料(咖啡)，可以服用脑白金，或维生素E(一粒)+谷维素(两片)，对快速入眠提高睡眠质量有奇效；睡前洗个热水澡，或烫烫脚，同时按摩脚心和脚趾，可促进气血运行，有舒筋活络促进入眠和提高睡眠质量的作用；睡前可做一些使身体放松的运动，比如睡前用手指梳头、渐进肌肉放松、深呼吸放松等，可促进入眠；每天至少参加一小时的体育运动，比如每天晚饭前一个小时，进行中等强度的体育锻炼一个小时左右，使各组织器官得到锻炼，加速血液循环，促进新陈代谢，有利于促进入眠；也可以在晚上十点钟开始痛快地进行跳迪斯科、扭秧歌、摇呼拉圈等体育活动，并且增加运动负荷，到精疲力竭后罢手。多与同学朋友交往，多参加一些有意义的活动等，让自己的生活过得比较充实，这样会对快速入眠有帮助。
4、当你想让自己入睡的时候，很容易产生越着急、越催促自己入睡，反而越清醒，比入数数、克制等。这个时候您如果对自己说：想去吧，今晚不打算睡觉了，结果一会就睡着了，这是心理上的规律，不在乎它反而就自然而然地睡着了。
