工作忙,应酬多,休息时间不足,容易疲劳,引发感冒。中医认为,睡眠对人体的阴阳平衡的调节至关重要。
人在感冒前往往都有一段非常困倦疲惫的时候,这时候要喝点热饮,好好睡上一觉,一般都能不药而愈。反之,即便身体很棒,应酬太多,总是休息不好,也难保疏漏。
周末在家 多吃蔬菜水果
难得周末,不去应酬,那就尽量在自己家里吃。因为自己动手做饭可以少点油少点盐。可以按照自己的营养需求来搭配饮食,多吃些蔬菜和水果。蔬菜、水果等食物中含有丰富的膳食纤维和维生素,建议每天选择5种以上的蔬菜,深色蔬菜更佳,水果也要多样化。另外,在家里也可以多吃些新鲜的豆制品来补充植物蛋白,对营养的平衡也是有好处的。